睡觉到底是做梦好,还是不做梦好?为什么有人从来不做梦?

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  很多人总是觉得,经常做梦是睡眠不好的表现,总会羡慕那些从来不做梦、一觉睡到天亮的人,于是对做梦这件事很是排斥,甚至经常遭受噩梦的困扰,一觉醒来比没睡还累,看上去好像也没有什么失眠的大毛病,但就是觉得自己没睡好,整个人都不好了。

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  睡觉到底是做梦好,还是不做梦好?

  其实,上述这种情况多半是给自己徒增烦恼,做梦从来都不是影响睡眠质量的重要因素,因为正常人都会做梦,而且大多数人每天晚上都会做3-5个梦,多的可能一晚做7个梦,每个梦的持续时间在5-20分钟左右,如果说人的一生有三分之一的时间都在睡觉,那么平均长达六年的时间都花在了做梦上。

  做梦不仅正常,而且有益。我们所有人睡觉都不是一下就睡死7、8个小时,而是要经历浅睡眠、深睡眠以及快速眼动睡眠这三个周期,而做梦则是发生在快速眼动睡眠这一周期,处于这一阶段的人,眼球会快速上下左右地动,脑电波变得像清醒状态一样,心率和血压也变得不规则,呼吸也变得急促。

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  想要判断自己的睡眠到底好不好,不是看有没有做梦,而是看“睡眠效率”,也就是睡眠时间占在床上的时间的比例,如果这个结果大于85%就算正常,达到90%就已经很好了,这也是为什么对于真正有睡眠问题的人来说,减少在床上的时间,反而可以提高睡眠效率。

  为什么有的人从来不做梦?

  他们不是从来不做梦,而是忘记了自己做过梦,或者忘记了自己做梦的内容。事实上,我们多达95%的梦在醒后就会很快遗忘,这是因为,当我们进入梦乡之后,大脑切换了模式,记忆功能和运动功能一样会被“关掉”,变得不再那么适合记忆的形成,只有快醒来的时候,大脑功能逐渐恢复了,才会“记得”自己做过的梦。

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  需要注意的是,如果总是觉得自己多梦,或者一晚上都在做梦,可能不是因为你真的比别人做梦多,而是你的深度睡眠比别人少,简单来说就是睡得不够深。在这种情况下,摆脱梦境不是关键,关键是要让自己保证足够的深度睡眠。当然,首先还得摆正对梦的态度,要知道做梦是好事,不要颠倒了“多梦”和“睡不好”的因果关系,是你“睡不好”才导致的“多梦”。

  接下来就要回归到保证睡眠质量的问题上了,睡眠环境不好、睡眠姿势不舒服、睡前吃东西、总是晚睡晚起等不好的睡觉习惯,都容易让人睡不好、睡不踏实,从而造成多梦、甚至噩梦的现象发生,如果你有这些不好的习惯,就尽早改掉。

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  精神方面的因素也不能忽视,如果你真的精神压力太大了,请给自己一个小小的喘息机会,玩儿也好、睡觉也好、找人倾诉也好,甚至是和自己对话也好,总之学会为自己做一点什么。

  不要太在意自己的睡眠质量,偶尔睡不好也不必过于担心,再健康的人也总有生病的时候,如果醒来记得梦就记得吧,不必懊恼。睡前可以用冷静的态度写写日记,保持平稳情绪,更容易获得高质量的睡眠。

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